適度な運動
デスクワークの多い現代人は肩こりや腰痛に悩まされることが多いのだといわれています。
それはなぜかといいますと、同じ姿勢を長時間にわたって続けるからだといわれています。
私達の身体は同じ姿勢を維持していると疲れてしまいますので、デスクワークなどをしている人は集中しているのはいいことですが、できるだけ３０分に一回は身体を動かすようにしたいものです。
たとえばちょっと立ち上がってお茶を入れたり、ストレッチをしたりするなどを工夫をしながら仕事を続けたいものです。
そして、外に出て深呼吸をするだけでもリフレッシュになりますので頭の働きも活発になり、仕事の能率もアップするのだといわれています。
同じ姿勢で同じ仕事を続けていくと、どうしても集中力がなくなっていきますので、できれば身体を動かしながら頭の体操をしたいものですね。
休憩をすることは決して怠けているわけではなく、むしろ能率が上がるわけですから適度の休憩をしながら仕事を続けましょう。
また、私達の身体はデリケートにできていますので、無理な体勢を続けていると身体に負担がかかり、身体が歪んでしまう可能性があります。
たとえば、重い物を運ぶときに無理な姿勢で運ぶとどうしても身体に負担がかかりますので、いつの間に骨盤が歪んでしまったりします。
そして、骨盤などが歪んでしまうと、元に戻ることはほとんどなく、矯正して戻さないと徐々に歪み続けることが多いのです。
健康のためにもある程度はストレッチは運動を定期的に続けた方がよく、またなるべく身体の動きを阻害するような服は避けて、リラックスした状態で仕事などを続けられるようにしたいものです。
運動は新陳代謝を促しますので肥満予防や美容などにも効果がありますのでぜひトライしてみましょう。
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